Psychologie - 7 mars 2024

Faire face à la déception en parcours PMA : mes conseils pour avancer

Aujourd'hui, je souhaite aborder avec vous un sujet qui me tient particulièrement à cœur : la déception en parcours PMA et comment y faire face. En tant que thérapeute ayant moi-même vécu un parcours PMA, je sais à quel point ce chemin peut être semé d'embûches et d'épreuves.

Les échecs, les fausses joies, l'attente interminable... Tout cela peut profondément ébranler notre moral et notre confiance. Mais je suis là pour vous dire qu'il ne faut pas perdre espoir. Avec de la persévérance, du soutien et les bons outils, il est possible de surmonter ces moments difficiles et de continuer à avancer vers son rêve de bébé. Laissez-moi partager avec vous quelques conseils, du fond du cœur.

Accepter et exprimer ses émotions

Quand on vit une déception en parcours PMA, que ce soit un échec de FIV, une fausse couche ou tout autre revers, le choc émotionnel est immense. Tristesse, colère, injustice, désespoir... Un véritable tsunami de sentiments douloureux nous submerge.

Mon premier conseil est d'accueillir et d'exprimer ces émotions, aussi pénibles soient-elles. Pleurer, crier, parler de sa souffrance à son conjoint ou à ses proches. Mettre des mots sur ce qu'on traverse est essentiel pour commencer à digérer le choc. Gardez à l'esprit qu'avoir ces réactions est parfaitement normal et légitime après une telle déception. Vous avez le droit d'être en colère contre l'univers entier ! L'important est de ne pas rester seule avec sa peine et de trouver SON moyen d'évacuer.

Si vous avez du mal à vous confier à vos proches, n'hésitez pas à solliciter l'aide d'un professionnel (thérapeute, psychologue, groupe de parole...). Il est parfois plus simple de parler à quelqu'un que l'on connait pas. Être écouté et compris est précieux dans ces moments-là.

Prendre soin de soi et de son couple

Après un échec, on a souvent tendance à tout remettre en question, à culpabiliser, à se sentir responsable. "Qu'est-ce que j'ai fait de travers ? Pourquoi ça n'a pas marché pour nous ?" La spirale négative s'installe vite. Pour contrer cela, il est primordial de prendre soin de soi et de son couple.

Accordez-vous des moments de détente, de plaisir, loin des tracas de la PMA. Un week-end en amoureux, des sorties entre amis, des activités qui vous ressourcent... Tout ce qui peut vous changer les idées et vous rappeler qu'il y a une vie à côté des traitements. Votre couple en sortira renforcé.

Veillez aussi à communiquer régulièrement avec votre partenaire sur ce que vous vivez. Chacun réagit différemment face aux épreuves et il est important de comprendre le ressenti de l'autre, sans jugement. Vous êtes une équipe, plus soudée que jamais pour affronter cette tempête. Alors prenez soin l'un de l'autre, soutenez-vous, réconfortez-vous mutuellement. Votre amour est votre plus grande force.

[Note : je vous propose de lister 10 choses que vous aimez le plus faire dans votre vie seule, ou en couple, et d'en planifier quelques unes]

Garder espoir malgré tout

Je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire, mais essayez de ne pas perdre espoir, même quand tout semble noir. Rappelez-vous pourquoi vous vous êtes lancés dans ce parcours PMA : votre désir profond de fonder une famille. Ce rêve est toujours là, bien vivant en vous, malgré les obstacles.

Chaque échec, chaque déception est certes une épreuve terrible, mais c'est aussi une étape de plus vers la victoire. Vous avez déjà fait preuve de tant de courage, de détermination, de ténacité pour en arriver là. Continuez à y croire, à avoir confiance en vous.

Personnellement, ce qui m'a aidé à tenir le coup, c'est de me projeter dans l'avenir, d'imaginer notre vie future avec notre enfant. Je visualisais les bons moments à venir : les premiers sourires, les câlins, les fous rires... Cela me redonnait de l'énergie pour continuer le combat. Alors accrochez-vous à vos rêves les plus fous et laissez-les vous porter.

Rejoignez un groupe de soutien

Traverser un parcours PMA peut être une expérience très solitaire et isolante. On a souvent l'impression que personne ne peut comprendre ce qu'on vit, ce qu'on ressent. C'est pourquoi je vous encourage vivement à rejoindre un groupe de soutien, que ce soit en ligne ou en présentiel.

Échanger avec d'autres personnes qui vivent la même chose que vous, partager vos doutes, vos peurs, vos espoirs, ça fait un bien fou. Vous vous sentirez moins seule, mieux comprise. Et puis c'est aussi l'occasion de glaner de précieux conseils, des témoignages inspirants qui vous aideront à garder espoir.

Il existe de nombreuses communautés sur les réseaux sociaux dédiées à la PMA. N'hésitez pas à les rejoindre, à participer aux discussions, à poser vos questions. Vous verrez, c'est un vrai soulagement de se sentir épaulée et soutenue dans cette épreuve. Alors osez franchir le pas, vous ne le regretterez pas !

Ne vous renfermez pas sur vous-même

Quand on enchaîne les déceptions en PMA, c'est tentant de se replier sur soi, de s'isoler pour se protéger. On n'a plus envie de voir du monde, de faire des projets, de s'ouvrir aux autres. On a parfois besoin de ces moments "down" pour se relever.

Restez connectée à vos envies, à votre vie, continuer à avoir une vie sociale, des loisirs, c'est essentiel pour ne pas sombrer. Ce parcours ne vous définit pas, vous êtes bien plus que ça et restez y connectée. Vos amis, votre famille sont là pour vous, même s'ils ne comprennent pas toujours ce que vous traversez. Laissez-les vous entourer, vous changer les idées, vous remonter le moral.

Et puis sortez, bougez, faites-vous plaisir ! Allez au cinéma, au restaurant, pratiquez une activité que vous aimez... Bref, continuez à vivre malgré les difficultés. Votre bien-être mental en dépend. Alors ne vous laissez pas enfermer dans votre chagrin, gardez un lien avec l'extérieur. Vous en ressortirez plus fort.

Envisagez la thérapie NMO-EMDR

Si malgré tous vos efforts, vous vous sentez submergée par des émotions négatives liées à votre parcours PMA, je vous invite à envisager la thérapie NMO-EMDR. C'est une approche innovante et très efficace pour traiter les chocs émotionnels et les traumatismes.

Le principe est d'utiliser des mouvements oculaires et des stimulations bilatérales pour "retraiter" les souvenirs douloureux et apaiser les symptômes associés (anxiété, stress post-traumatique...). En quelques séances, on peut voir une nette amélioration de son état psychologique.

Personnellement, l'EMDR m'a beaucoup aidé à traverser mon parcours PMA et à conserver un équilibre émotionnel. Je me suis sentie comme libérée d'un poids, plus sereine pour continuer mon parcours. Aujourd'hui, c'est une méthode que j'utilise au quotidien dans mon travail de thérapeute PMA. Alors si vous en ressentez le besoin, n'hésitez pas à prendre rendez-vous pour discuter de cette thérapie avec moi. C'est un merveilleux outil pour vous reconstruire et aller de l'avant.

Faire face à la déception en parcours PMA : Conclusion

Je sais que vivre une déception en parcours PMA est une épreuve d'une violence inouïe. J'en ai fait l'amère expérience et mon cœur saigne pour chacun d'entre vous qui traversez cela. Mais je veux que vous sachiez que vous n'êtes pas seuls. Toute une communauté de guerriers et guerrières de la PMA est là pour vous épauler, vous comprendre, vous soutenir.

Alors oui, le chemin est long, parsemé d'embûches et de chagrins. Mais je vous promets que vous ressortirez grandie de tout cela, plus forte, plus résiliente, et avec je l'espère, votre plus grand rêve dans vos bras.