Conseils fertilité - 12 avril 2023

Stress et PMA : comment la sophrologie peut aider à atténuer les effets du stress sur la fertilité ?

Stress et PMA sont souvent corrélés, pourtant lorsque le stress s'installe de façon récurrente, il peut être néfaste pour la fertilité et un projet bébé. Cet article explore les effets du stress sur le corps et la fertilité, ainsi que l'importance de la sophrologie pour atténuer le stress et accompagner le parcours PMA.

Quels sont les effets du stress sur le corps en PMA ?

Le stress se définit comme un "état réactionnel de l'organisme soumis à une agression brusque". Cette définition renvoie le stress à un phénomène extérieur, mais l'impact du stress sur notre corps résulte de l'appréhension interne de ce phénomène extérieur.

En effet, l'impact du stress sur notre corps est lié à la manière dont nous le digérons. Les facteurs de stress diffèrent d'un individu à l'autre, tout comme notre manière de les extérioriser.

Il est donc important de distinguer les différents types de stress :

• Le stress occasionnel, qui peut survenir à cause d'une deadline à tenir au bureau, d'une dispute, d'un imprévu ou d'un événement à venir,
• Le stress récurrent, dit chronique, présent de manière constante, pouvant être lié à des non-dits enfouis, un désalignement de valeurs ou un désir non assouvi.

C'est ce stress récurrent qui peut impacter la fertilité. L'hormone du stress, le cortisol, perturbe la production d'œstrogènes et de progestérone, essentiels pour un cycle menstruel de qualité et des chances de reproduction optimales.

N'oublions pas que la fonction première du stress est d'alerter notre corps d'une situation de danger. L'hormone dégagée par le stress nous permet de nous focaliser sur une urgence, comme un instinct de survie, en mettant en sommeil d'autres fonctions non essentielles pour le cerveau, telles que les hormones de reproduction.

Est-ce que le stress peut empêcher de tomber enceinte ?

Un état de stress chronique peut entraîner une libération constante de cortisol, qui à son tour influence l'équilibre hormonal et impacte la qualité du cycle menstruel, de l'ovulation, voire empêche cette dernière de se produire.

C'est ce stress récurrent, parfois ancré de manière inconsciente dans notre quotidien, qu'il est important de réguler pour favoriser la fertilité. Travailler sur la gestion de ce stress récurrent lorsqu'on est en projet bébé permet d'optimiser les chances de succès.

Voici quelques pistes intéressantes pour améliorer son état de stress en pma:

• Se débarrasser des blocages inconscients qui limitent nos actions et nous empêchent d'avancer,
• Identifier l'origine du stress et les actions qui nous permettraient de réagir différemment face à un phénomène extérieur,
• Apaiser ses émotions pour mettre son organisme "hors de danger" et lui envoyer des messages positifs,
• Nourrir son corps et son esprit d'ondes positives et de nutriments essentiels pour rééquilibrer le fonctionnement interne de l'organisme.

Quels sont les effets des émotions sur le corps ?

Quand le corps subit une émotion, il est traversé par elle. Qu'elle soit joyeuse, colérique, triste, craintive... chaque émotion naît dans notre esprit et se diffuse mécaniquement dans tout notre corps. Ce lien étroit entre l'esprit et le corps est très puissant.

Le stress est aussi une émotion. On pense à tort que pour inverser la tendance, pour reprendre le dessus et chasser l'émotion, il faudrait passer uniquement par l'esprit pour apaiser le corps.

Il n'en est rien. Pour revenir à soi, pour laisser sortir l'émotion, il faut repasser par le corps. C'est précisément le rôle de la sophrologie.

Si vous êtes en parcours de conception et que vous ressentez le besoin d'un accompagnement en PMA, n'hésitez pas à nous contacter.

En quoi la sophrologie peut-elle atténuer le stress en PMA ?

Ludivine Morin nous explique en quoi la sophrologie peut être une aide pour relâcher le stress et la pression, que ce soit pour concevoir de manière naturelle ou dans le cadre d'un parcours PMA. En séance de sophrologie, nous travaillons le retour à soi, à nos ressentis les plus intimes, à nos émotions quotidiennes, et à nos sensations corporelles subtiles. Revenir en pleine conscience permet de lâcher prise sur le mental et de libérer de la bande passante. Nous débutons toujours les séances de sophrologie par un échange sur vos expériences. Mettre des mots sur vos maux est essentiel dans ce cheminement. Ensuite, nous pratiquons des exercices concrets, et vous repartez avec un enregistrement audio pour continuer les pratiques chez vous.

Pratiquer la sophrologie pendant la période de conception, c'est établir un lien avec soi-même, avec tout ce qui nous compose, pour l'embrasser et l'accepter.

J'insiste enfin sur un point fondamental : lorsque l'on vous demande de vous détendre, on aborde le sujet de la grossesse qui se fait désirer par le biais du stress. Le stress est associé à l'émotion de la peur. Mais le projet de grossesse nous fait passer par 5 autres grandes émotions : la colère, la surprise, la joie, la tristesse et le dégoût.

Ensemble, nous abordons toutes ces émotions constitutives de votre vie quotidienne. Pour ne rien oublier et vous permettre de vous exprimer, de lâcher prise sur chacune d'elles.

Découvrez aussi les autres conseils pour augmenter la fertilité de la femme grâce à un bon état de santé.

Pour en savoir plus sur Ludivine et sa pratique de la sophrologie